Kako dizanje utega i vježbe s tjelesnom težinom utječu na cirkulaciju

Posted on by

Vježbe snage, poput dizanja utega ili vježbi s vlastitom težinom, pozitivno utječu na cirkulaciju krvi. Tijekom izvođenja ovih vježbi mišići zahtijevaju više kisika i hranjivih tvari, što potiče rad srca i protok krvi kroz tijelo. Povećana opskrba mišića kisikom doprinosi njihovom jačanju, poboljšava tonus i ubrzava oporavak nakon napora.

Pravilna izvedba vježbi snage važna je za sigurnost i učinkovito poboljšanje cirkulacije. Disanje tijekom vježbi treba biti kontrolirano: izdah prilikom napora i udisaj kod opuštanja. Ova koordinacija daha i pokreta pomaže u održavanju stabilnog krvnog tlaka i smanjuje napetost u tijelu.

Redovita praksa vježbi snage dugoročno poboljšava elastičnost krvnih žila i smanjuje rizik od problema s cirkulacijom. Kombinacija aerobnih i snagačkih aktivnosti stvara optimalne uvjete za zdrav kardiovaskularni sustav. Osobe koje uključuju vježbe snage u rutinu primjećuju poboljšanu izdržljivost, snagu i ukupno bolje funkcioniranje krvotoka.